アンチエイジングのすすめ

旬のフルーツパワー

2010年09月03日

９月に入りましたが、まだまだ暑いですね。

でも、この強い日差しを受けて実った

フルーツは、自然の栄養たっぷりです。

すいか、桃、梨、巨峰などなど

たくさんの旬のフルーツが店頭に

並んでいますよね。

フルーツは、火照った体を冷やしたり

流れ出た汗の水分を補ったり

何より、ビタミンの宝庫なので美肌には

もってこいの食べ物だと思います。

糖分が多いので、食べ過ぎには注意が

必要ですが、是非積極的にフルーツを

取り入れて夏バテしない体作りをしていきましょう。

Posted by せんべい at 10:12 │ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞと食事

温泉の効果

2010年08月26日

温泉旅行へ行ってきました。

温泉にはいろんな泉質があって

効能もさまざまですよね。

何より、リラックスできる空間と

お湯に癒される感じが

若返らせてくれるような気がします k1-2

そして、風呂上りのエステを満喫します。

いつもはできない贅沢は

ストレスを解消してくれます。

アンチエイジングのために日頃いろいろと

努力していますが、毎日温泉に入れたら

悩みなんてすぐに解消できるんじゃないかと

思います。

おすすめです
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Posted by せんべい at 20:18 │ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの方法

ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞとお酒

2010年08月19日

お盆休みが終わって、通常の毎日に

戻りました。

連休中は、はめをはずして

お酒をたくさん飲んだ方も

多いのではないでしょうか。

お酒の中でも、赤ワインはアンチエイジングと

関わりがあるといわれています。

赤ワインに豊富に含まれるポリフェノールを摂って

酸化ストレスを解除することは、

アンチエイジングに効果的だといわれています。

ポリフェノールは、悪玉のLDLのコレステロールの

酸化を防ぎ、動脈硬化を抑制する作用もあるとのこと。

とはいえ、体に良いからと飲みすぎて

体を壊すことがないよう、ほどほどに飲みましょう。

Posted by せんべい at 13:28 │ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの方法

旅行先のエステ

2010年08月12日

普段なかなかエステに行くようなことが

できないので、旅行に行った時ぐらいは

ちょっと贅沢を味わってみたいなと

思っていました。

そして旅行先で、エステの予約をしてみました。

いつも自己流でマッサージやパックを

していたので、プロの手の違いを

思い知らされました。

心地よくて眠ってしまったんですが

終了して部屋に戻って鏡をみて

ビックリしました。

今まで、そんなに顔が汚れていたのかと

ゾッとするぐらい垢ぬけた顔になっていたんです k1-4

若さを保つためには、プロの手を借りる

ことは必要だと切実に感じました。

頼れる存在
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Posted by せんべい at 17:06 │ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの方法

お茶でデトックス

2010年08月05日

お茶には、いろんな効用がありますよね。

デトックスをすることで

アンチエイジングを考えるなら

まずお茶を飲むことから始めてみませんか？

デトックス効果を特に持っているお茶は、

ローズヒップティーやジュニパーベリーティー、

ダンデライオンティーなどのハーブティーに

なります。

これらのお茶はあまり聞き慣れないかもしれませんが、

飲むだけで毒素除去の効果を体内に生んでくれると

いわれています。

多くのお茶には利尿作用もあるので、

排出がスムーズに行き

またリラックス効果もあるので

女性にとってはもってこいの飲み物といえるでしょう icon12

Posted by せんべい at 16:11 │ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの方法

マクロビオティック

2010年07月30日

マクロビオティックとは、自然のエネルギーを

心と身体に取り入れ、本来の自然体に生きる

力を取り戻すための食事のことをいいます。

身体にストレスがかかる食品

（肉、精製された砂糖、乳製品、食品添加物など）

を避け、玄米、野菜、豆、海草といった食品を、

季節や体調に合わせた選び方と調理方法で、

毎日の食事に取り入れます。

そうすることで、心身のバランスを整え

身体の不調や思考をクリアにし

肌の色つやも良くなってくるといわれて

います。

今おすすめです
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Posted by せんべい at 22:08 │ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞと食事

癒しの音楽

2010年07月08日

気持ちが何かに癒されると

肌にとてもいい影響があります。

恋愛もその一つなのかもしれません。

逆にストレスがたまってイライラしていると

肌にはよくないですよね。

そこで、最近癒しの音楽といわれるものを

生活のなかに取り入れるようになりました。

部屋の中では、常にその音楽を流しているという

状態です。

もちろん、生活に支障がないように

聴こえるか聴こえないかぐらいの小さい音で

流します。

それから、携帯の着メロにもこだわってみました。

着うたフル無料のサイトを利用すれば簡単に

できるので、ころころ変えて気分転換しています。

身近に音楽を感じると、気持ちが穏やかになるように

思います。ある程度ストレスも解消できているのでは

ないでしょうか？

音楽にまったく興味が無い方も、一度試してみて下さい。

意外とはまるものですよ k1-6

Posted by せんべい at 08:13 │ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞと生活

梅雨のストレス

2010年06月30日

ジメジメとしたうっとうしい梅雨の

時期は、なんだか意味もなく

イライラしませんか？

天気がもたらすストレスなんでしょうか icon03

このストレスは、美容にとっては大敵ですよね。

こんな時は、軽いストレッチと

入浴がおすすめです。

暑い時期だからこそ、あえて汗をかくと

意外に気分はスッキリするものです。

ストレッチなら、体に負担もないし

ゆっくりと自分のペースでできますよね。

そして入浴。

汗を流すことはもちろんですが

入浴でも汗をかくことで

体内の毒素をかき出すことができます。

その後はしっかりと水分補給を忘れずに

行いましょう h-8

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Posted by せんべい at 10:09 │ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞと生活

ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞと仕事

2010年06月11日

仕事が忙しくなってくると

ストレスがたまって

すぐに顔にあらわれてしまうんですよね。

サイドビジネスではじめたバイトが

なんだか忙しくなってきて

食生活も乱れがちに・・・。

たまに、リンパマッサージをしてもらうために

通っていたエステもしばらく行ってない状態 icon11

こんな時こそ、入浴だけはきちんとしようと

いろんなバスグッズを買いに行こうと思っています。

いいのがあれば、またご報告したいと思います。

Posted by せんべい at 10:45 │ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞと生活

早起きでｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ

2010年04月30日

早起きして気持ちよく目覚めると、いい一日のスタートを

切ることができ、仕事の効率もアップします。

起きて、ストレッチで体を軽く動かし

ゆっくりと朝食をいただきましょう。

気持ちのいい朝を感じるためのポイントは

まず部屋を明るくし、外の風を部屋に入れる

ことです。

こうすることで脳に「朝ですよ～」と

わからせることができます。

気持ちのいい朝からはじめることで

昨日までのストレスがリセットされ

また1日イキイキと若々しく過ごすことが

できるというわけですね。

Posted by せんべい at 15:23 │ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞと生活

ゲルマニウム温浴

2010年04月22日

ゲルマニウム温浴法は、ゲルマニウムのもつ

体内の酸素を増大させる性質を利用した温浴健康法で、

多量の汗をかくのが特徴です。

これは、皮膚呼吸によってゲルマニウムが体内に入り

全身に行き渡って新陳代謝が活性化したために起こる現象です。

発汗により、体内の老廃物や余分な脂肪等を体外へ

排出することが期待できます。

方法としては、有機ゲルマニウムを溶かした42℃～43℃の

溶液に20分ほど、手と足を浸します。

すると、血行がどんどん良くなって体の中から温まり

たっぷりと汗をかきます。

1回のゲルマニウム温浴で、エアロビクス約2時間分に

相当する運動量(約600cal)を消費し、

体脂肪率を平均して2～5%落とすと言われています。

デトックスと、ダイエットが同時にできるわけですから

アンチエイジングにはぴったりのものだといえますね。

Posted by せんべい at 17:10 │ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの方法

プチ断食

2010年04月08日

断食とは、食を断つことで消化に使われていたエネルギーを

有害物質を取り除いたりする細胞組織の再生へと使えるように

することです。

断食をすることで内臓は元気になり、新陳代謝がよくなる

といわれています。

そしてプチ断食とは、全く食事を摂らないのではなく

有害な塩素が入っていない水や自然な素材を使った野菜や果物の

ジュースだけを食する方法です。

週末や連休の間にだけ行う方が成功しやすく、

三日間程度の実施でもそれなりの効果が得られます。

摂取カロリーを減らすことで、体内で最も毒素が溜まりやすい

脂肪が燃焼し、同時に毒素もはがれ落ちてくれます。

断食することによって体内のいたるところで同じように

長年溜まっていた有害な老廃物が自然と排出されていくでしょう。

Posted by せんべい at 11:03 │ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの方法

ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽを整える

2010年04月01日

アンチエイジングのために、ホルモンバランスを

整えることは大切です。

そこで、ホルモンバランスを整える食品を

ご紹介します。

【ビタミンEや繊維を多く含むもの】

玄米、豆類、雑穀、ナッツ類など

【発酵食品】

納豆、漬物、味噌、しょうゆなど

【青背の魚】

さば、いわし、さんまなど

これらの食品を身体を温める食品にあわせて

食べるようにすると、効果的です。

毎日の食事に取り入れるようにしましょう。

Posted by せんべい at 15:22 │ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞと食事

酸化を防ぐ食品

2010年03月25日

老化原因のひとつである活性酸素は、呼吸で肺に入った

酸素の一部が利用されずに体内に残って活性化され、

細胞を酸化させる働きを持つようになったものです。

体内で大量に発生した活性酸素は、シミやシワといった

肌老化のほか、動脈硬化やガンのような生活習慣病など

人体に様々な悪影響をもたらします。

この活性酸素の働きを抑えるためには、抗酸化物質の助けを

借りることが必要不可欠です。

積極的に抗酸化作用のある食品を摂ると同時に、

活性酸素を増やさない生活を心がけることも

大切と言えるでしょう。

【抗酸化物質を多く含む食品】

・緑黄色野菜（人参、ほうれん草、かぼちゃ、トマトなど）

・果物（レモン、パイナップル、アボガドなど）

・薬味（にんにく、ネギなど）

・ごま、ごま油

・大豆、大豆製品（豆腐、納豆、おからなど）

・レバー

・ナッツ類（アーモンド、ピーナッツなど）

・魚類（いわし、あじ、マグロなど）

Posted by せんべい at 14:17 │ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞと食事

デトックス

2010年03月18日

デトックスとは、

身体の中に溜まった有害物質を、身体の外へと排出することを

いいます。

有害物質とは大気汚染、食品添加物、環境ホルモンなど、

私たちの生活のまわりにが存在し、私たちは知らず知らずの

うちに身体の中に毒素を取り込んでしまっています。

疲れやすい、やる気が起きない、だるさを感じるなど、

病気ではないけれど体調不良が続く場合、

その原因はもしかしたら身体の中に溜まった有害物質の

せいかもしれません。

とくに鉛やヒ素、カドミウム、水銀などの有害重金属は

私たちの身体の中にある酵素にとりつき、その働きを阻害して

しまう性質があります。

また、それを攻撃するため身体の中で活性酸素が活発に働きます。

活性酸素は血管や細胞をも傷つけてしまい、

身体がさび付いてしまいます。

体のなかの毒素を取り除くことは

老化を防ぐためにはとても重要なことだといえます。

Posted by せんべい at 13:26 │ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの方法

睡眠でｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ

2010年03月11日

睡眠は健康、美容などすべてにおいて大切なことです。

そして、睡眠の質の良さがアンチエイジングには

必要な要素になるのです。

睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠とがあります。

レム睡眠は、脳の活動は浅い眠りであるのに

起こしても目覚めにくい睡眠のことをいいます。

ノンレム睡眠とは、深い眠りで

脳の温度が下がり、眼球も動かず

まさに脳も休息している状態にある睡眠のことをいいます。

特に、寝始め段階のノンレム睡眠は、成長ホルモンの分泌や

疲れの回復と修復が一番活発に行われると言われています。

要するに“うたた寝”はアンチエイジングにとって

大切なことだということですね。 f1-11

Posted by せんべい at 16:02 │ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの方法

リンパのｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ

2010年03月04日

リンパマッサージなどで注目されていりリンパ管は、

細胞から排出された老廃物や水分などを回収し

静脈に取り込んで排出したり再利用したりする役割を

担っています。

リンパ管に老廃物が取り込まれずに滞ると

そこにむくみが生じます。

リンパマッサージは、それを解消する手立てという

ことになります。

しわが多い肌の真皮にはリンパ管の数が少ないと

いわれています。

そのため、美肌をキープするためにもリンパ管の働きが

重要だということになりますね。

Posted by せんべい at 14:13 │ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの方法

入浴の落とし穴

2010年02月26日

アンチエイジングにとって、“入浴”は有効なものだと

思われている方が多いかと思います。

汗を出したり、リラックス効果もあるため

美容には必要だと思いますよね。

間違ってはいないのですが、

入浴の方法を間違えると逆効果になってしまうので

注意が必要です。

・熱いお湯での入浴

　⇒熱い温度での入浴は、肌を乾燥させることになります。
　　40度前後の熱く感じない温度のお湯にゆっくりと
　　浸かりましょう。

・ゴシゴシ洗い

　⇒洗顔のみならず、体の洗い方も考えましょう。
　　ナイロンやポリエステル素材のタオル等で洗うと
　　必要な皮脂まで取ってしまいます。
　　できれば天然素材のものを選びましょう。

・洗い残し

　⇒体や、頭髪の洗い残しは要注意です。
　　肌のトラブルの原因にもなりますので
　　十分にすすぐように意識しましょう。

アンチエイジングは、“乾燥を防ぐこと”が

重要なポイントになります。

入浴方法で、必要以上に肌を乾燥させていないか

チェックしてみましょう。

Posted by せんべい at 17:01 │ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの方法

正しい洗顔とは

2010年02月18日

アンチエイジングにとって“洗顔”は非常に重要です。

ですが、洗顔の方法を間違えると様々なトラブルを

引き起こすため、是非正しい洗顔方法を身につけて

下さい。

洗顔はの基本は、「その日の汚れはその日のうちに落とす」

ということです。

しっかりと泡立てた泡でゴシゴシとこすらないように

洗い、泡が残らないようにしっかりとすすぎましょう。

ぬるま湯で洗うこともポイントです。

乾燥は美肌の大敵です。

必要な皮脂までも取り過ぎることがないように

今日から洗顔方法を見直しましょう。 icon12

Posted by せんべい at 20:53 │ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの方法

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